年齢を重ねるたびに気になってくるのが「お腹のたるみ」。体型のわかりにくい服を着て、お腹まわりのラインを隠している方も多いのではないでしょうか。 お腹のたるみを改善するためには、日常生活にひそむ原因を見つけ出して、ボディラインを引き締めるこ...

「反り腰はよくない」とよく聞きますが、そもそもどんな状態を指すのか知らない人も多いと思います。反り腰はプロポーションが崩れるだけでなく、腰痛や関節痛などを引き起こす恐れがあります。 反り腰の原因はいくつかありますが、多くの場合は筋力や柔軟...

パソコンに向かって夢中で仕事をしていると、夕方ごろには肩がパンパン。デスクワークをする方の多くが悩んでいるのではないでしょうか？ 肩こりを放っておくと慢性化してしまい、体の不調の要因になります。 肩こりを改善するには、全身の血流を促して、...

ヨガのレッスンではクールダウンによく取り入れられていることの多い「ワニのポーズ」。寝たままできて、難易度が低いポーズなので、初心者向けやリラックス系のヨガのレッスンにもよく登場します。 この記事はこんな人におすすめ・ヨガ初心者の人・ヨガを...

ヨガは全身を使ってさまざまなポーズをとります。そのため、腰痛の時にヨガをしてもいいものか悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 基本的にヨガは健康によい効果を発揮するものですが、間違った方法で腰痛が悪化する場合もあります。 この記事はこ...

つらい肩こり、あなたはどのようにケアしていますか？肩を揉んだり、押したりといった、その場しのぎのケアではなく、できれば根本的に解決したいですよね。 そこでアプローチしたいのが「肩甲骨」です。肩甲骨まわりをほぐしてあげるのがポイントです。 ...

ヨガに通っているのに全然痩せない・・・。でもヨガによって美しく痩せる女性がたくさんいるのも事実です。 その違いは、一体どこにあるのでしょう。この記事では、ヨガで痩せる人と、痩せられない人との違いを紐解いていきます。 この記事はこんな人にお...

自分ではなかなかチェックできない背中。背中がきれいだとスタイルがよく若々しい印象になります。背中を鍛えるとよい姿勢が保て、肩こりや腰痛の予防になるだけでなく、ダイエットにも繋がっていきます。 この記事はこんな人におすすめ・背中を柔らかくし...

「ヨガで疲労が回復する」と聞いたことはあっても、そのメカニズムを知らなかったり、具体的な方法がわからなかったりして、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 この記事はこんな人におすすめ・疲労がたまっている人・リラックスしたい人・ストレス...

あなたの肩甲骨は埋もれていませんか？猫背の方や、肩こりのある方、脂肪の多い方は、肩甲骨が埋もれて見えないというお声をよく聞きます。お腹と違って目につかない背中は、太ってもなかなか気づかず厄介な部分です。 しかし、ちゃんと使ってあげれば肩甲...

「自分の体型を気にしながらも子育ての忙しさで運動する時間がない…」と悩んでいませんか？ 私が提供してきたヨガプログラムは、これまで多くの子育て中のママたちに利用され、その身体と心の変化を体験してもらいました。特に自宅での手軽さとその効果か...

「いつの間にか腰回りにつまめる肉がついてしまった」 「ダイエットをしても腰回りの厚みが減らない」と悩んでいませんか？ 私も好きなデニムのズボンを履いたときにウエストの上に何か余分なものがあるのを感じました。鏡で自分の後ろ姿をチェックすると...

背中についたハミ肉は、姿勢が悪くなることでさらに目立ってしまいます。特に40代になると、代謝が落ち、筋力が低下することで蓄積しやすくなるといわれています。 そこでこの記事では、背中のハミ肉を撃退するためのヨガポーズをご紹介します。これらのポ...

「ダイエットをしたい」「身体を引き締めたい」。そんなとき、運動不足解消のひとつとしてヨガを選ぶ女性は多いでしょう。大人の習い事としても定番で、中にはヨガ教室に通ったら痩せたなどという声もチラホラ聞きます。 この記事はこんな人におすすめ・ダ...

多くの女性の悩みの種である「下半身太り」。上半身が痩せていても、下半身が太いと全体的に太って見えてしまうため、できるだけ早く解消したいですよね。 実は、「お尻の凝り」が原因かもしれません。腰痛や代謝低下による冷え性やカラダのむくみ、下半身...

『O脚』について一度は聞いたことのあるのではないでしょうか？ でも実際のところ、「私ってO脚なの？」「O脚ってどんな状態のこと？」など、実際はわからない事も多いと思います。 この記事はこんな人におすすめ・O脚が気になる人・骨盤が歪んでいる人・...

「年齢とともに体重が減りにくくなった」「疲れがとれない」「むくみが気になる」といった不調を感じている方が多いです。本来なら、自然に排出されるはずの老廃物や水分が体内から抜けきらず、溜まってしまい、身体に不調が現れます。 この記事はこんな人...

ダイエットというと、食事制限や激しい運動など精神的にも身体的にもきつく、なかなか長続きしない上、リバウンドしてしまうイメージがありますよね。 しかし、毎日誰もがする睡眠でダイエットができるんです。 この記事はこんな人におすすめ・ダイエット...

年齢を重ねるたびに気になってくるのが「お腹のたるみ」。体型のわかりにくい服を着て、お腹まわりのラインを隠している方も多いのではないでしょうか。 お腹のたるみを改善するためには、日常生活にひそむ原因を見つけ出して、ボディラインを引き締めるこ...

ヨガに通っているのに全然痩せない・・・。でもヨガによって美しく痩せる女性がたくさんいるのも事実です。 その違いは、一体どこにあるのでしょう。この記事では、ヨガで痩せる人と、痩せられない人との違いを紐解いていきます。 この記事はこんな人にお...

自分の体が硬くて不快に感じることはありませんか？ 筋肉の硬さ、特に股関節の硬さは、私たちの日常生活に多大な影響を及ぼし、私たちがより健康的で活動的な生活を送ることを妨げています。 長年私は多くの生徒たちが股関節の硬さに苦しむ様子を見てきま...

「首や肩のこりがほぐれない」「頭が重い感じがする」「眼の痛みやかすみで集中できない」と不快な症状に悩んでいませんか？ 私自身、長年にわたって首や肩の痛み、眼精疲労といったストレートネックから来るさまざまな症状に苦しんできました。その経験か...

テレビ番組で紹介され、スポーツや美容、健康などさまざまな業界で活躍している筋膜リリース。しかし、筋膜がどういうものかについて知っている人はどのくらいいるのでしょうか。筋膜について詳しくなれば、筋膜リリースをさらに的確にできるようになりま...

ヨガには「瞑想」が必要不可欠……、漠然とそう知ってはいても、「木のポーズ」や「猫のポーズ」など、さまざまな動きを通して一体どうやって瞑想できるのか、ピンとこない方もいるはず。 そもそも「瞑想」ってどんなものなのでしょうか？　 この記事はこん...

季節の変わり目は、体が疲れを感じやすかったり、気分が落ち込みやすかったりすることも珍しくありません。 なぜ季節の変わり目に体調を崩しやすくなるかというと、寒暖差や気圧の変化によって体がストレスを感じ、それにより自律神経が乱れるからです。つ...

頭痛がひどいときは、イライラしたり気分が下がりませんか？ 頭痛の原因はさまざまですが、中にはヨガで予防できるものもあるのです。 この記事はこんな人におすすめ・片頭痛や緊張型頭痛に悩んでいる人・首こり・肩こり・頭痛を解消したい人・猫背を解消...

「もしかしたら、更年期かも？」と悩んでいませんか？ 40～50代の女性は心と体の変わり目である更年期を迎え、さまざまな不調が起こりがちです。 その更年期は、自律神経が大変乱れやすくなり、それが原因でいろんな不調が身体に現れてしまいます。 この記...

妊娠をきっかけにマタニティヨガに興味を持つ人は少なくありません。 とはいえ、マタニティヨガの効果は？いつから始めたらいいの？といった疑問もあるでしょう。 この記事はこんな人におすすめ・妊娠初期の人・骨盤の歪みを整えたい人・自律神経を整えた...

寒い冬だけでなく、真夏にも悩んでいる人が意外と多いのが、体の冷え。 いわゆる「冷え性」の人は、他にもいくつか体の不調を抱えていることが少なくありません。 この記事はこんな人におすすめ・冷えやむくみに悩んでいる人・一年中、身体が冷えている人...

肩こりや頭痛を訴えて整骨院や整体院にかかった方の中には、巻き肩といわれた方もいらっしゃるのではないでしょうか。 巻き肩になると単に見た目がよくないだけでなく、つらい肩こりや頭痛、自律神経が乱れてしまうことになります。 この記事はこんな人に...

「最近寝つきが悪いな・・・」「睡眠の質が低いな」と感じていませんか？ 私自身もヨガインストラクターとして活動し、その経験と知識から「寝る前のヨガ」の効果を身をもって実感しています。 ＼＼ヨガに関する情報を発信中／／ Twitterアカウントはこち...

「自分の体型を気にしながらも子育ての忙しさで運動する時間がない…」と悩んでいませんか？ 私が提供してきたヨガプログラムは、これまで多くの子育て中のママたちに利用され、その身体と心の変化を体験してもらいました。特に自宅での手軽さとその効果か...

スポーツジムに通って健康美を手にいれたいと思っているけど、何度かスポーツジムに通ったものの「着替えるのがめんどくさくて続かなかった！」と悩んでいませんか？ 実は着替えをせずに楽に健康に綺麗な身体作りができる方法があります。 私はスポーツジ...

「最近よく眠れない」 「十分な睡眠をしているのにスッキリしない」と感じていませんか？ 私もヨガを始める前は毎日7時間寝ているのに熟睡した感じがなく、夜になるとかなり体が疲れていました。ヨガを日常生活に取り入れるようになってからは、ぐっすり眠...

当たり前ですが、私たちはどんな時も常に呼吸をしていなければ生きていけません。しかし、呼吸というのは、ほとんどが無意識のうちに行われています。 パソコンに熱中しすぎて、気がつくと息を止めていた、なんて経験はありませんか？ そんな当たり前すぎ...

ヨガを行っている人たちは、早朝や夕方以降にヨガスタジオでレッスンを受けられる方が多いと思います。自宅で行っている人は、ご自身のタイミングで好きな時間に行っていると思います。 では、実際ヨガをやる時間帯で効果は影響があるのでしょうか。１日の...

朝から体が重たい、やる気が起きないなどの悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 一日スッキリと活動して充実させたい人におすすめなのが、「朝ヨガ」です。毎日少し早起きしてヨガを行うだけで、さまざまな効果を得ることができます。 この記...

「ヨガを頑張っているのに効果があまり実感できない」という方もいらっしゃいます。効果が出ないと続けたくなりますよね。 でも、これぐらいの期間で効果が出るとわかっていたら、まだそんな気持ちも出なくなるのではないでしょうか。 この記事はこんな人...

30分でも早く起きて、ストレッチやヨガをしたらいいとわかっているけど、なかなか布団から出れない・・・そんな経験ありませんか？ でも、1日の始まりである朝の時間を有効活用すると人生はごろっと変わります！朝の過ごし方は、その日一日の気分やパフォ...

どちらも身体を伸ばす動作をするヨガとストレッチ。ヨガについてあまり詳しくない人からしてみれば、「ヨガとストレッチって何が違うの？」「どっちの方が良いの？」「それぞれ効果が違うの？」って思うことも多いです。 ですが実際には、効果や目的などが...