ヨガ初心者向け– category –

【自分軸とは？】 「自分軸」とは、他人の意見や評価に影響されずに「自分が本当に望むこと」を基準にして行動することです。 自分軸と他人軸の違い 自分軸：他人の評価や利益よりも自分の欲求や願望を大事にして正直に行動する 他人軸：周囲の意見や評価...

「最近寝つきが悪いな・・・」「睡眠の質が低いな」と感じていませんか？ 私自身もヨガインストラクターとして活動し、その経験と知識から「寝る前のヨガ」の効果を身をもって実感しています。 ＼＼ヨガに関する情報を発信中／／ Twitterアカウントはこち...

「自分の体型を気にしながらも子育ての忙しさで運動する時間がない…」と悩んでいませんか？ 私が提供してきたヨガプログラムは、これまで多くの子育て中のママたちに利用され、その身体と心の変化を体験してもらいました。特に自宅での手軽さとその効果か...

スポーツジムに通って健康美を手にいれたいと思っているけど、何度かスポーツジムに通ったものの「着替えるのがめんどくさくて続かなかった！」と悩んでいませんか？ 実は着替えをせずに楽に健康に綺麗な身体作りができる方法があります。 私はスポーツジ...

「最近よく眠れない」 「十分な睡眠をしているのにスッキリしない」と感じていませんか？ 私もヨガを始める前は毎日7時間寝ているのに熟睡した感じがなく、夜になるとかなり体が疲れていました。ヨガを日常生活に取り入れるようになってからは、ぐっすり眠...

当たり前ですが、私たちはどんな時も常に呼吸をしていなければ生きていけません。しかし、呼吸というのは、ほとんどが無意識のうちに行われています。 パソコンに熱中しすぎて、気がつくと息を止めていた、なんて経験はありませんか？ そんな当たり前すぎ...

ヨガを行っている人たちは、早朝や夕方以降にヨガスタジオでレッスンを受けられる方が多いと思います。自宅で行っている人は、ご自身のタイミングで好きな時間に行っていると思います。 では、実際ヨガをやる時間帯で効果は影響があるのでしょうか。１日の...

朝から体が重たい、やる気が起きないなどの悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 一日スッキリと活動して充実させたい人におすすめなのが、「朝ヨガ」です。毎日少し早起きしてヨガを行うだけで、さまざまな効果を得ることができます。 この記...

「ヨガを頑張っているのに効果があまり実感できない」という方もいらっしゃいます。効果が出ないと続けたくなりますよね。 でも、これぐらいの期間で効果が出るとわかっていたら、まだそんな気持ちも出なくなるのではないでしょうか。 この記事はこんな人...

30分でも早く起きて、ストレッチやヨガをしたらいいとわかっているけど、なかなか布団から出れない・・・そんな経験ありませんか？ でも、1日の始まりである朝の時間を有効活用すると人生はごろっと変わります！朝の過ごし方は、その日一日の気分やパフォ...