ヨガ初心者向け– category –
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【初心者必見】寝る前のヨガの効果とは?安眠効果を高めるヨガのポーズを紹介
「最近寝つきが悪いな・・・」「睡眠の質が低いな」と感じていませんか? 私自身もヨガインストラクターとして活動し、その経験と知識から「寝る前のヨガ」の効果を身をもって実感しています。 \\ヨガに関する情報を発信中// Twitterアカウントはこち... -
忙しい子育て中でもできるダイエット!ママの強い味方オンラインヨガ
「自分の体型を気にしながらも子育ての忙しさで運動する時間がない…」と悩んでいませんか? 私が提供してきたヨガプログラムは、これまで多くの子育て中のママたちに利用され、その身体と心の変化を体験してもらいました。特に自宅での手軽さとその効果か... -
ジムで着替えるのがめんどくさい!対策方法を現役ヨガ講師が伝授
スポーツジムに通って健康美を手にいれたいと思っているけど、何度かスポーツジムに通ったものの「着替えるのがめんどくさくて続かなかった!」と悩んでいませんか? 実は着替えをせずに楽に健康に綺麗な身体作りができる方法があります。 私はスポーツジ... -
【ヨガをするとよく眠れる?】現役ヨガ講師が寝る前にできる簡単ヨガを解説
「最近よく眠れない」 「十分な睡眠をしているのにスッキリしない」と感じていませんか? 私もヨガを始める前は毎日7時間寝ているのに熟睡した感じがなく、夜になるとかなり体が疲れていました。ヨガを日常生活に取り入れるようになってからは、ぐっすり眠... -
【ヨガ初心者必見】ヨガの効果を高める方法は呼吸法にあり!理由や効果を紹介
当たり前ですが、私たちはどんな時も常に呼吸をしていなければ生きていけません。しかし、呼吸というのは、ほとんどが無意識のうちに行われています。 パソコンに熱中しすぎて、気がつくと息を止めていた、なんて経験はありませんか? そんな当たり前すぎ... -
ヨガはいつやるのが効果的?おすすめの時間帯とタイミング、やり方
ヨガを行っている人たちは、早朝や夕方以降にヨガスタジオでレッスンを受けられる方が多いと思います。自宅で行っている人は、ご自身のタイミングで好きな時間に行っていると思います。 では、実際ヨガをやる時間帯で効果は影響があるのでしょうか。1日の... -
朝ヨガの効果とは?初心者におすすめの呼吸法とポーズを解説
朝から体が重たい、やる気が起きないなどの悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 一日スッキリと活動して充実させたい人におすすめなのが、「朝ヨガ」です。毎日少し早起きしてヨガを行うだけで、さまざまな効果を得ることができます。 この記... -
ヨガの効果はいつから出るの?時間帯や期間は?
「ヨガを頑張っているのに効果があまり実感できない」という方もいらっしゃいます。効果が出ないと続けたくなりますよね。 でも、これぐらいの期間で効果が出るとわかっていたら、まだそんな気持ちも出なくなるのではないでしょうか。 この記事はこんな人... -
朝活しよう!朝活の効果とおすすめヨガポーズ
30分でも早く起きて、ストレッチやヨガをしたらいいとわかっているけど、なかなか布団から出れない・・・そんな経験ありませんか? でも、1日の始まりである朝の時間を有効活用すると人生はごろっと変わります!朝の過ごし方は、その日一日の気分やパフォ... -
大きく効果が違う!ヨガとストレッチの違いをヨガ教室オーナーが解説
どちらも身体を伸ばす動作をするヨガとストレッチ。ヨガについてあまり詳しくない人からしてみれば、「ヨガとストレッチって何が違うの?」「どっちの方が良いの?」「それぞれ効果が違うの?」って思うことも多いです。 ですが実際には、効果や目的などが...
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