日本人女性の２人に１人が悩んでいると言われる「便秘」。 お腹の違和感や肌荒れだけではく、ぽっこりお腹や吐き気など、美容・健康面にさまざまな影響を及ぼします。 便秘になる原因はさまざまですが、便秘を解消するためには、便秘を引き起こす原因を知...

ヨガのいいところは、いろんなグッズをそろえる必要がないところ。 だから自宅でも気軽に始められるのです。 誰でも簡単に始められるヨガですが、ヨガで使うヨガマットがどこに売っていて、どんなものがいいのかわからないですよね。 多くの方がご購入に悩...

「いつの間にか腰回りにつまめる肉がついてしまった」、「ダイエットをしても腰回りの厚みが減らない」と、お悩みの女性も多いのではないでしょうか。 通称「浮き輪肉」といわれる腰回りにつくぜい肉は、ボトムスや細身のスカートを履いたときなどに自覚し...

レッスンに参加すると、「身体が柔らかくなった」という声をよく聞きます。あなたも実際にヨガをした後に「身体が柔らかくなった」という感覚を経験されたことがあると思います。 では、なぜヨガをすると身体が柔らかくなるのでしょうか？ この記事はこん...

背中についたハミ肉は、姿勢が悪くなることでさらに目立ってしまいます。特に40代になると、代謝が落ち、筋力が低下することで蓄積しやすくなるといわれています。 そこでこの記事では、背中のハミ肉を撃退するためのヨガポーズをご紹介します。これらのポ...

「ダイエットをしたい」「身体を引き締めたい」。そんなとき、運動不足解消のひとつとしてヨガを選ぶ女性は多いでしょう。大人の習い事としても定番で、中にはヨガ教室に通ったら痩せたなどという声もチラホラ聞きます。 この記事はこんな人におすすめ・ダ...

多くの女性の悩みの種である「下半身太り」。上半身が痩せていても、下半身が太いと全体的に太って見えてしまうため、できるだけ早く解消したいですよね。 実は、「お尻の凝り」が原因かもしれません。腰痛や代謝低下による冷え性やカラダのむくみ、下半身...

『O脚』について一度は聞いたことのあるのではないでしょうか？ でも実際のところ、「私ってO脚なの？」「O脚ってどんな状態のこと？」など、実際はわからない事も多いと思います。 この記事はこんな人におすすめ・O脚が気になる人・骨盤が歪んでいる人・...

「年齢とともに体重が減りにくくなった」「疲れがとれない」「むくみが気になる」といった不調を感じている方が多いです。本来なら、自然に排出されるはずの老廃物や水分が体内から抜けきらず、溜まってしまい、身体に不調が現れます。 この記事はこんな人...

ダイエットというと、食事制限や激しい運動など精神的にも身体的にもきつく、なかなか長続きしない上、リバウンドしてしまうイメージがありますよね。 しかし、毎日誰もがする睡眠でダイエットができるんです。 この記事はこんな人におすすめ・ダイエット...

年齢を重ねるたびに気になってくるのが「お腹のたるみ」。体型のわかりにくい服を着て、お腹まわりのラインを隠している方も多いのではないでしょうか。 お腹のたるみを改善するためには、日常生活にひそむ原因を見つけ出して、ボディラインを引き締めるこ...

ヨガに通っているのに全然痩せない・・・。でもヨガによって美しく痩せる女性がたくさんいるのも事実です。 その違いは、一体どこにあるのでしょう。この記事では、ヨガで痩せる人と、痩せられない人との違いを紐解いていきます。 この記事はこんな人にお...

「脚が太いのが悩み」「簡単に細くすることなんてできないし」と思っている方、それ実は「むくみ」が原因かもしれません！　 特にむくみやすいのが立ち仕事やデスクワークが多い人、産後ママ、ヒールをよく履く人ですが、生活をしていれば誰しもが多少なり...

あなたは骨盤底筋ってどこにあるかご存知ですか？骨盤底筋を鍛えることは、特に女性にとって嬉しいメリットがたくさんあります。 しかし、普段意識しづらい部位のため、鍛えると言われても鍛え方がわからない、そもそもどこにあるのかわからないといった声...

テレビ番組で紹介され、スポーツや美容、健康などさまざまな業界で活躍している筋膜リリース。しかし、筋膜がどういうものかについて知っている人はどのくらいいるのでしょうか。筋膜について詳しくなれば、筋膜リリースをさらに的確にできるようになりま...

ヨガには「瞑想」が必要不可欠……、漠然とそう知ってはいても、「木のポーズ」や「猫のポーズ」など、さまざまな動きを通して一体どうやって瞑想できるのか、ピンとこない方もいるはず。 そもそも「瞑想」ってどんなものなのでしょうか？　 この記事はこん...

季節の変わり目は、体が疲れを感じやすかったり、気分が落ち込みやすかったりすることも珍しくありません。 なぜ季節の変わり目に体調を崩しやすくなるかというと、寒暖差や気圧の変化によって体がストレスを感じ、それにより自律神経が乱れるからです。つ...

頭痛がひどいときは、イライラしたり気分が下がりませんか？ 頭痛の原因はさまざまですが、中にはヨガで予防できるものもあるのです。 この記事はこんな人におすすめ・片頭痛や緊張型頭痛に悩んでいる人・首こり・肩こり・頭痛を解消したい人・猫背を解消...

首や肩のこりがほぐれない、頭が重い感じがする、眼の痛みやかすみで集中できない……。 そんな悩ましい不調の原因は、首が正常な位置より前に出てしまっている「ストレートネック」かもしれません。 この記事はこんな人におすすめ・ストレートネックで悩ん...

「もしかしたら、更年期かも？」と悩んでいませんか？ 40～50代の女性は心と体の変わり目である更年期を迎え、さまざまな不調が起こりがちです。 その更年期は、自律神経が大変乱れやすくなり、それが原因でいろんな不調が身体に現れてしまいます。 この記...

妊娠をきっかけにマタニティヨガに興味を持つ人は少なくありません。 とはいえ、マタニティヨガの効果は？いつから始めたらいいの？といった疑問もあるでしょう。 この記事はこんな人におすすめ・妊娠初期の人・骨盤の歪みを整えたい人・自律神経を整えた...

寒い冬だけでなく、真夏にも悩んでいる人が意外と多いのが、体の冷え。 いわゆる「冷え性」の人は、他にもいくつか体の不調を抱えていることが少なくありません。 この記事はこんな人におすすめ・冷えやむくみに悩んでいる人・一年中、身体が冷えている人...

肩こりや頭痛を訴えて整骨院や整体院にかかった方の中には、巻き肩といわれた方もいらっしゃるのではないでしょうか。 巻き肩になると単に見た目がよくないだけでなく、つらい肩こりや頭痛、自律神経が乱れてしまうことになります。 この記事はこんな人に...

レッスンの最後に行うシャバーサナ。ヨガのポーズの中でももっともシンプルかつリラックス効果が高いポーズです。じっくりと身体を動かした後で、疲れて寝てしまう人も多いのではないでしょうか？ でも、本来はただ休憩するだけのポーズではありません。 ...

スポーツジムに通って健康美を手にいれたいと思っているけど、何度かスポーツジムに通ったものの「着替えるのがめんどくさくて続かなかった！」と悩んでいませんか？ 実は着替えをせずに楽に健康に綺麗な身体作りができる方法があります。 私はスポーツジ...

「最近よく眠れない」 「十分な睡眠をしているのにスッキリしない」と感じていませんか？ 私もヨガを始める前は毎日7時間寝ているのに熟睡した感じがなく、夜になるとかなり体が疲れていました。ヨガを日常生活に取り入れるようになってからは、ぐっすり眠...

当たり前ですが、私たちはどんな時も常に呼吸をしていなければ生きていけません。しかし、呼吸というのは、ほとんどが無意識のうちに行われています。 パソコンに熱中しすぎて、気がつくと息を止めていた、なんて経験はありませんか？ そんな当たり前すぎ...

寝つきが悪かったり、睡眠の質が低いと感じていたりする方にお勧めなのが、就寝前のヨガです。寝る前に動くと目が覚めてしまうのでは？と思う方にも、一度試してみていただきたい内容です。 この記事はこんな人におすすめ・寝つきが悪い人・睡眠の質を上げ...

ヨガを行っている人たちは、早朝や夕方以降にヨガスタジオでレッスンを受けられる方が多いと思います。自宅で行っている人は、ご自身のタイミングで好きな時間に行っていると思います。 では、実際ヨガをやる時間帯で効果は影響があるのでしょうか。１日の...

朝から体が重たい、やる気が起きないなどの悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 一日スッキリと活動して充実させたい人におすすめなのが、「朝ヨガ」です。毎日少し早起きしてヨガを行うだけで、さまざまな効果を得ることができます。 この記...

「ヨガを頑張っているのに効果があまり実感できない」という方もいらっしゃいます。効果が出ないと続けたくなりますよね。 でも、これぐらいの期間で効果が出るとわかっていたら、まだそんな気持ちも出なくなるのではないでしょうか。 この記事はこんな人...

30分でも早く起きて、ストレッチやヨガをしたらいいとわかっているけど、なかなか布団から出れない・・・そんな経験ありませんか？ でも、1日の始まりである朝の時間を有効活用すると人生はごろっと変わります！朝の過ごし方は、その日一日の気分やパフォ...

どちらも身体を伸ばす動作をするヨガとストレッチ。ヨガについてあまり詳しくない人からしてみれば、「ヨガとストレッチって何が違うの？」「どっちの方が良いの？」「それぞれ効果が違うの？」って思うことも多いです。 ですが実際には、効果や目的などが...

ヨガは、年齢・性別を問わずに誰でも取り組めるものです。しかし、「そもそもどのような効果があるの？」「何を準備すれば良いの？」と、さまざまな疑問を持っている方もいらっしゃるでしょう。 この記事では、ヨガ初心者の方に向けて、ヨガのメリットやヨ...