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初心者におすすめのおしゃれなヨガウェアを紹介！ヨガ教室オーナーが教える選び方とおすすめのブランド
ヨガを始めたいけど服装ってどうすればいいんですか？ ヨガ教室を運営していると、かなりの頻度でお客様に聞かれる質問です。「ヨガ＝おしゃれ」と思う方が多く、ヨガ初心者にとって、どんな服装がいいのか悩むところのようです。 この記事はこんな人にお... -
骨盤底筋を鍛えるヨガ！ぽっこりお腹・尿漏れも改善
あなたは骨盤底筋ってどこにあるかご存知ですか？骨盤底筋を鍛えることは、特に女性にとって嬉しいメリットがたくさんあります。 しかし、普段意識しづらい部位のため、鍛えると言われても鍛え方がわからない、そもそもどこにあるのかわからないといった声... -
朝活しよう！朝活の効果とおすすめヨガポーズ
30分でも早く起きて、ストレッチやヨガをしたらいいとわかっているけど、なかなか布団から出れない・・・そんな経験ありませんか？ でも、1日の始まりである朝の時間を有効活用すると人生はごろっと変わります！朝の過ごし方は、その日一日の気分やパフォ... -
大きく効果が違う！ヨガとストレッチの違いをヨガ教室オーナーが解説
どちらも身体を伸ばす動作をするヨガとストレッチ。ヨガについてあまり詳しくない人からしてみれば、「ヨガとストレッチって何が違うの？」「どっちの方が良いの？」「それぞれ効果が違うの？」って思うことも多いです。 ですが実際には、効果や目的などが... -
40～50代更年期のお腹太りに！ヨガでぽっこりお腹解消！
若い頃は、いくら食べてもお酒を飲んでも太りにくかったという方でも、40代後半から50代にかけて、急に体重が増加したり、なかなか痩せにくかったり、体型が変わってきたなどのお悩みを抱えている方も多いと思います。 では、なぜ更年期と言われる期間に、... -
ヨガ初心者必見！何から始める？ヨガをゼロから学ぼう
ヨガは、年齢・性別を問わずに誰でも取り組めるものです。しかし、「そもそもどのような効果があるの？」「何を準備すれば良いの？」と、さまざまな疑問を持っている方もいらっしゃるでしょう。 この記事では、ヨガ初心者の方に向けて、ヨガのメリットやヨ... -
寝る前におすすめ！深い眠りに効くヨガの効果
布団に入ってもなかなか眠れない、疲れているはずなのに目が冴えちゃう。そんなふうに、眠れなくてイライラすることってありますよね。しっかりと眠ることができないと体調も悪くなるし、仕事の効率も悪くなっていいことがありません。 眠れない原因として... -
ヨガで脚やせ！お家でできる簡単ヨガポーズで美脚をゲットしよう
脚の太さが気になる原因といったら、むくみが挙げられます。身体はそれほど太っていないのに、下半身だけむくんでいる方は少なくありません。下半身がむくむ原因は、筋肉の少なさや体に柔軟性がないためです。また骨盤が歪んで脚のリンパの流れが滞るのも... -
女性に便秘が多いのはなぜ？ヨガで便秘解消しよう！
日本人女性の２人に１人が悩んでいると言われる「便秘」。 お腹の違和感や肌荒れだけではく、ぽっこりお腹や吐き気など、美容・健康面にさまざまな影響を及ぼします。 便秘になる原因はさまざまですが、便秘を解消するためには、便秘を引き起こす原因を知... -
【初心者必見】ヨガマットおすすめ商品！素材や厚さなど選び方
ヨガのいいところは、いろんなグッズをそろえる必要がないところ。 だから自宅でも気軽に始められるのです。 誰でも簡単に始められるヨガですが、ヨガで使うヨガマットがどこに売っていて、どんなものがいいのかわからないですよね。 多くの方がご購入に悩...
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